Lactobacillus Johnsonii,Thường được viết tắt đểL. Johnsonii, là một loại men vi sinh rất có lợi được tìm thấy trong một số thực phẩm lên men, các sản phẩm sữa và bổ sung men vi sinh. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe đường ruột, chức năng miễn dịch và ức chế mầm bệnh.
1. Thực phẩm có thể chứaLactobacillus Johnsonii
Sản phẩm sữa
Yogurt: Đặc biệt là các nền văn hóa tích cực giàu men vi sinh
Kefir: Đây là một thức uống sữa lên men có chứa nhiều chủng Probiotic
Một số loại pho mát, chẳng hạn như Gouda, Thụy Sĩ hoặc các loại phô mai già\/lên men khác, v.v.
Thực phẩm lên men
Dưa cải bắp: chẳng hạn như bắp cải chưa được lên men tự nhiên
Kimchi, chẳng hạn như rau lên men Hàn Quốc, có thể chứa Lactobacillus johnsonii
Miso: Paste đậu tương lên men, giàu vi khuẩn có lợi
Đậu nành lên men: Sản phẩm đậu nành lên men
Bổ sung Probiotic
Một số chất bổ sung Probiotic chất lượng cao (như Culturelle, Align hoặc các chủng cụ thể) thường chứa Lactobacillus johnsonii. Vui lòng kiểm tra nhãn để biết thông tin biến dạng cụ thể, chẳng hạn như LA -1 hoặc NCC 533.
④ sữa mẹ và sữa công thức cho trẻ sơ sinh
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Lactobacillus johnsonii có thể tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột bằng cách có mặt trong sữa mẹ và một số men vi sinh của trẻ sơ sinh.
2. Lợi ích chính sức khỏe của Lactobacillus johnsonii
Điều chỉnh sức khỏe và tiêu hóa đường ruột
Nó giúp cân bằng hệ thực vật đường ruột, tiêu hóa AIDS và giảm đầy hơi, tiêu chảy và táo bón.
✅ Giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Kích thích các tế bào miễn dịch (ví dụ, đại thực bào, tế bào T) để tăng cường phòng thủ chống lại nhiễm trùng. Và nó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp (ví dụ, cảm lạnh, cúm).
✅ Chống vi khuẩn có hại
Cạnh tranh với các mầm bệnh như Helicobacter pylori (liên quan đến loét dạ dày). Nó có thể ức chế candida albicans (một loại nấm phổ biến phát triển quá mức).
Lợi ích trao đổi chất tiềm năng
Một số nghiên cứu cho thấy nó giúp giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL-C). Có thể hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất bằng cách cải thiện chức năng rào cản ruột.
Sức khỏe trẻ sơ sinh
Thực dân ở giai đoạn đầu có thể làm giảm nguy cơ bệnh chàm, dị ứng và nhiễm trùng.
Làm thế nào để đảm bảo Lactobacillus Johnsonii ăn?
Chọn thực phẩm lên men "Văn hóa hoạt động" (ví dụ: Yogurt, Kimchi) được làm lạnh.
Tìm kiếm tên biến dạng cụ thể trong bổ sung Probiotic của bạn (ví dụ: *Lactobacillus Johnsonii la -1 *).
Bạn có cần đề xuất cho thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu khôngLactobacillus Johnsonii? Hãy cho tôi biết! 😊