Probiotic hỗ trợ giấc ngủcó thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Dưới đây là một số cách men vi sinh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn:
1. Kết nối trục ruột-não:
Ruột và não được kết nối thông qua một mạng lưới phức tạp gọi là trục ruột-não. Mối liên hệ này có nghĩa là những gì xảy ra trong ruột đều ảnh hưởng đến não.Probiotic hỗ trợ giấc ngủcó thể giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, có tác động tích cực đến chức năng và tâm trạng của não.
2. Tăng mức serotonin:
Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh giấc ngủ, tâm trạng và sự thèm ăn. Một phần lớn serotonin của cơ thể được sản xuất trong ruột. Một số chủng probiotic có thể giúp tăng mức serotonin, từ đó thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và tâm trạng ổn định hơn.
3. Giảm căng thẳng, lo lắng:
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng men vi sinh có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Vì căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn giấc ngủ nên việc dùng men vi sinh có thể gián tiếp cải thiện giấc ngủ bằng cách giúp xoa dịu tâm trí.
4. Điều hòa nhịp sinh học:
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể, chu kỳ tự nhiên điều chỉnh các kiểu ngủ-thức. Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng có thể giúp duy trì nhịp sinh học bình thường, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Probiotic hỗ trợ giấc ngủcho giấc ngủ:
Lactobacillus rhamnosus: Chủng này đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ.
Bifidobacteria longum: Được biết đến với tác dụng làm dịu, chủng này có thể hỗ trợ kiểm soát căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.