Probiotic là gì và tại sao chúng quan trọng đối với phụ nữ?
Probiotic là vi khuẩn tốt xuất hiện tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Vì vai trò của chúng trong việc kiểm soát vi khuẩn có hại nên chúng thường được gọi là vi khuẩn thân thiện. Có 100 nghìn tỷ vi sinh vật sống mạnh mẽ này đang di chuyển quanh dạ dày và ruột của chúng ta. Công việc của họ là gì? Làm thế nào chúng ta có thể giúp cơ thể duy trì sự hài hòa hoàn hảo của hệ vi sinh vật?
Giúp cơ thể chúng ta thực hiện nhiều chức năng quan trọng hàng ngày. Bạn có biết men vi sinh có thể giúp chống trầm cảm? Chúng cũng giúp nâng cao tâm trạng của chúng ta, hỗ trợ giảm cân và chống lại cảm lạnh và cúm. Không chỉ vậy, chúng còn có thể giúp hạ huyết áp và giảm bớt sự khó chịu do viêm bàng quang và hội chứng ruột kích thích. Đó là thứ ấn tượng đối với một thứ mà bạn thậm chí không thể nhìn thấy.
6 lợi ích của men vi sinh đối với phụ nữ
Từ khả năng sinh sản đến nhiễm trùng đường tiết niệu, men vi sinh có thể giúp bảo vệ cơ thể phụ nữ khỏi nhiều vấn đề sức khỏe thường gặp ở phụ nữ.
Giảm nhiễm trùng đường tiết niệu
Nếu bạn đã từng bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI, thường được gọi là viêm bàng quang), bạn không đơn độc. Bằng chứng cho thấy rằng 40-60% phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiết niệu vào một thời điểm nào đó trong đời. Khi nó xảy ra, bạn sẽ biết điều đó. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn nam giới. Nhưng tin tốt là men vi sinh có thể giúp ích. Đầu tiên, chúng bổ sung vi khuẩn âm đạo tự nhiên. Thứ hai, chúng cân bằng vi khuẩn xấu và tốt gây nhiễm trùng. Nhìn chung, điều này có thể làm giảm tần suất và nguy cơ xảy ra các đợt UTI khó chịu.
Tăng cường sức khỏe âm đạo
Chế phẩm sinh học phù hợp giúp giữ cân bằng hệ vi sinh vật âm đạo của bạn. Điều này có thể làm giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo, nhiễm trùng đường sinh dục và viêm âm đạo do vi khuẩn. Các chủng Lactobacillus chiếm ưu thế được tìm thấy trong âm đạo khỏe mạnh thường tạo ra môi trường quá axit để các vi sinh vật gây hại có thể tồn tại. Tuy nhiên, chất diệt tinh trùng, thuốc kháng sinh và thuốc tránh thai có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên. Probiotic giúp khôi phục lại sự cân bằng và kiểm soát các vấn đề về sinh dục nữ thường gặp.
hỗ trợ sinh sản
Probiotic có thể có lợi cho phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Bằng cách giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh và vui vẻ, chúng có thể giúp giải quyết một số vấn đề ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Hỗ trợ miễn dịch
Tất cả chúng ta đều có lúc kiệt sức một chút. Mùa lạnh và cúm chắc chắn có thể gây tổn hại cho hệ thống miễn dịch của chúng ta. Cộng thêm lịch trình bận rộn, sự cân bằng bận rộn giữa công việc và cuộc sống và COVID-19, thật dễ dàng nhận thấy sự hấp dẫn của việc hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn với một số vi khuẩn thân thiện chống nhiễm trùng.
Thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt hơn
Duy trì đường ruột khỏe mạnh không chỉ là ăn uống lành mạnh và đảm bảo bạn ăn năm bữa một ngày. Nghiên cứu cho thấy chế phẩm sinh học có thể giúp duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh. Điều này giúp tránh được các bệnh về đường tiêu hóa thường gặp. Nếu bạn bị đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy, việc tìm kiếm chế phẩm sinh học phù hợp có thể giúp bạn kiểm soát mọi thứ.
Quản lý cảm xúc
Có một mối quan hệ hai chiều giữa não và đường tiêu hóa được gọi là trục ruột-não. Dựa trên điều này, một số chuyên gia cho rằng việc giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh có thể giúp giảm bớt các tình trạng như trầm cảm.
Tìm men vi sinh cho phụ nữ ở đâu?
Probiotic được tìm thấy tự nhiên trong ruột của chúng ta. Tuy nhiên, việc tăng cường chúng bằng các thực phẩm và chất bổ sung giàu men vi sinh có thể giúp vi khuẩn tốt thực hiện công việc của chúng.
Probiotic nào tốt nhất?
Không phải tất cả các chế phẩm sinh học đều giống nhau. Các chủng khác nhau có tác dụng khác nhau và mang lại những lợi ích khác nhau tùy thuộc vào điều kiện. Một số người chống lại nhiễm trùng ở ruột và một số người chống lại nó ở âm đạo. Một số cần phải đủ mạnh để tồn tại trong môi trường axit trong ruột của chúng ta để có thể đi đến dạ dày một cách nguyên vẹn. Và những người cần chống sâu răng chỉ cần chạm tới vùng miệng.
Không cần phải nói rằng việc lựa chọn chủng phù hợp với nhu cầu sức khỏe cá nhân của bạn là điều quan trọng. Biết nên chọn chủng men vi sinh cụ thể nào sẽ giúp cơ thể bạn nhắm mục tiêu vào nơi cần thiết nhất.
Nó cũng được khuyến khích dùng prebiotic và men vi sinh cùng nhau. Prebiotic là carbohydrate phức tạp. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các thực phẩm như bột yến mạch nguyên hạt, chuối và thậm chí cả hành tây.
Ba loại men vi sinh chính
Hầu hết các chế phẩm sinh học đều đến từ một trong ba nhóm sau:
Lactobacilli (thường có trong sữa chua và các thực phẩm lên men khác)
Bifidobacteria (có trong một số sản phẩm sữa)
Saccharomyces boulardii (một loại nấm men)
Để có một âm đạo khỏe mạnh: Hãy chú ý đến các chủng Lactobacillus rhamnosus và Lactobacillus fermentum. Chúng giúp duy trì sự cân bằng của vi sinh vật âm đạo.
Hỗ trợ khả năng sinh sản: Thêm các chất bổ sung và thực phẩm có chứa Lactobacilli vào danh sách mua sắm của bạn. Chủng này bảo vệ hệ vi sinh vật âm đạo khỏi các bệnh nhiễm trùng gây bệnh liên quan đến vô sinh, sinh non và các yếu tố nguy cơ mang thai.
Sức khỏe đường ruột: Đối với chứng đầy hơi và táo bón, Lactobacillus acidophilus hoặc Lactobacillus casei có thể giúp phục hồi hệ thực vật đường ruột. Đối với bệnh tiêu chảy do viêm dạ dày ruột và ngộ độc thực phẩm, các chủng Lactobacillus có thể hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu IBS là nguyên nhân khiến bạn khó chịu ở dạ dày, hãy thử dùng men vi sinh từ Saccharomyces boulardii và sự kết hợp của các chủng Lactobacillus và Bifidobacteria.
Phân loại dạng bào chế Probiotic:
Probiotic có sẵn ở nhiều dạng bào chế, bao gồm đồ uống đặc, viên nang cứng, viên nén, kẹo dẻo nhai, dung dịch uống dạng lỏng, v.v. Tuy nhiên, xét về tính chất vật lý, chúng có thể được chia thành hai loại đơn giản: chất rắn và chất lỏng. . Đặc điểm của chúng là: chất rắn được xử lý thành nhiều dạng bào chế khác nhau sau khi tế bào vi khuẩn ngừng hoạt động hoặc đông khô ở trạng thái ngủ; chất lỏng bao gồm vi khuẩn tươi và vi khuẩn bất hoạt và vi khuẩn tươi có yêu cầu đảm bảo chất lượng cao và có thể tác động lên toàn bộ đường tiêu hóa bắt đầu từ khoang miệng. Vi khuẩn sống không hoạt động có tác dụng lên ruột khi thức dậy.